🌿 “몸보다 마음이 더 지쳤을 때, 나는 이렇게 쉬어요”

안녕하세요, 삶백과입니다.
가끔은 몸보다 마음이 먼저 무너질 때가 있어요.
특별히 바쁘지 않았는데도
이상하게 숨이 차고, 머리가 무겁고, 아무것도 하기 싫은 날.

그럴 땐,
운동보다 휴식, 성취보다 회복이 먼저 필요합니다.
이번 글에서는 몸이 아닌 ‘마음’을 위한 휴식 루틴을
조용히, 그러나 진심으로 나눠보려 해요.

🧘🏻‍♀️ 지친 마음을 다독이는 4가지 감정 중심 휴식 루틴

폰 알림을 끄고, 조명을 낮추고,
잠깐이라도 ‘세상과 거리두기’를 해보세요.
소음에서 멀어질수록, 마음은 가까워집니다.

‘일기’가 아닌, 감정의 흐름을 그대로 적는 글쓰기.
틀려도, 이상해도 괜찮아요.
내 마음속 언어를 꺼내는 것만으로도
마음의 무게가 줄어들어요.

손에 닿는 따뜻한 물컵,
천천히 감도는 아로마 향기,
촉감 좋은 담요 하나.
오감은 마음의 입구이자 출구가 됩니다.

운동이 아닌, ‘떠나기 위한 발걸음’.
하루 10분이라도 하늘을 보며 걷다 보면
지나온 생각들이 정리되고, 감정도 흐릅니다.

“휴식은 멈춤이 아니라, 나를 다시 움직이게 해주는 힘이에요.”
지친 마음엔, 쉬는 것도 용기입니다.
오늘은 ‘해야 할 일’보다 ‘쉬어야 할 이유’를 기억하세요.